[...] 3 miesiące i wolę np. ćwiczyć dłużej ale żeby efekty były lepsze tzn.(np. do wyboru -> 6 mies ćwiczeń danym treningiem i po nim fajny wygląd, ale dynamika może kuleć albo 1 rok ćwiczeń 2 typem treningu, po którym będzie fajny wygląd i dobra dynamika)<- wiem, że to jest bardzo ogólnikowe i nawet za bardzo nie ma sensu, ale chcę abyś zrozumiał, że [...]
zaczalbym od 2 x po 1 kapsie i patrzyl co sie dzieje jak bedzie ok to lecimy jak bedzie slabo to dokladaj 1 kapsa i lec 3 x 1 do konca puszki. lecialem tak rok temu na redukcji i zdalo egzamin.dodam ze pro halo szlo solo a moja waga wtedy ok 90 kg. A jaki z siłą po cyklu? W jakich odstępach przyjmować tabletki
[...] poszły w dół, z czego jestem zadowolona, bo spodziewałam się raczej wzrostów przy takiej ilości spożywanych posiłków. Wyjątek stanowią nogi, ale jeszcze będzie dobrze, za rok, może za dwa ;-) ps. przypadkowo napisałam post z konta męża (slepyszifo), jeśli istnieje taka możliwość to proszę o jego usunięcie. [...]
[...] go o multum rzeczy, testując jego cierpliwość odnośnie ilości tych pytań :) 5. Czy projekt pomógł Ci przełamać Twoje zastoje i niepowodzenia? No raczej! Ja przez cały rok ćwiczenia nie osiągnąłem w połowie takich progresów. 6. Czy Twoim zdaniem była to efektywna i skuteczna współpraca? Bardzo efektywna i bardzo skuteczna. Jak wyżej. 7. [...]
[...] - jest dyrektorem Super Ligi MMA - dodatkowo rozdają nagrody nazywane Heraklesami i wiadomo że dają tym z których chcą lub sciągają characz - .redaktorek…………….. pluł rok temu na walkę Najman-Burneika a dziś zestawił dla MMA Attack Ozdobę z Burneiką. Najman jeszcze kojarzy się z walkami a czym kojarzy się Ozdoba - zrobili Konwent MMA w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam na wstepie podam ze wypadek z reka mialem niecaly rok temu w pazdznierniku. Mialem ogromnego pecha... a zaczelo to sie... ... Bylem na orliku. Gralem w pilke, bronilem. Ktos kopnal pilke do bramki dosc mocno, i... ja zle to obronilem, bo 1 reka. Potem, wiadomo. Czulem malostkowy bol, ale nie zwazajac na to, ubralem bluze (mialem z tym [...]
Witam, na siłowni ćwicze ok rok mam 18 lat 190cm wzrostu waga ok 82-83 kg bywało różnie :D miałem ze 2 miesięczne przerwy a jako że lato sie zbliża ^^ chciałem troche przybrać %-) i zastanawiam sie nad zakupem jakiegoś suplementu tylko nei wiem jakiego czytałem ponoć na początek poleca sie mono ale ja jakoś nie mam zaufania to tych kreatyn prosze [...]
[...] ten ząb jest juz martwy dodatkowo miał zabalnie czy coś w tym stylu głęboko w dziąśle że rozwazono ucięcie korzenia.Jestem załamana nie wiem co robić powiedziani mi że za rok góra 3 lata on zciemnjeje i zostanie nałożona korona.Dlatego chcę wieidziec czy tak napewno się stanie i jak mogę uniknąć tej korony w tak młodym wieku P.S Jesynka zmieża [...]
[...] na normalnej siłownie 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolangatum jelfa+meta,meta ostatnio cykl z mety rok temu a z prolangatum i mety 4 lata temu 8. TRENING: split 4 dni priorytet klatka, typowa masa 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1.Jeżeli technika będzie poprawna,nie będziesz siedział na niskich zakresach cały rok i nie masz żadnej wady postawy-śmiało ćwicz.Same korzyści,bowiem wzmocnisz mięśnie stabilizujące kręgosłup. 2.To trenuj nogi w inny dzień."Zakwasy" na rękach czy barkach już ci tak pewnie nie przeszkadzają,co? PS.Pojedyncze pytania kieruj następnym razem do [...]
[...] Szczerze mówiąc nie sądziłem, że nawet ktoś doświadczony mi może pomóc bo już byłem zmasakrowany psychicznie, np. przysiady zaczynałem z 50kg kiedyś i tak ciągle, przez rok chyba na 61 skończyłem 3x12.. Więc co mogła myśleć taka osoba? "Nie mam gena do tego" "Kurva cisnę już rok, a g**** z tego mam" aż sam się dziwie, że nie odpuściłem. Jak [...]
[...] pytanie jest w sprawie saa wiec od razu mowie ze 4 lata temu bralem metke i prolangatum z jelfy nie byly to wielkie dawki ale troche przyszło, ostatnio 2 cykle kreatyna i rok temu 100 metki 10mg( oczywscie wszystko z odblokiem - dbam o swojego rycerza haha) Mam pytanie bo juz od dluzszego czasu mysle o zrobieniu jakiegos fajnego cyklu z saa. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem na redukcji. Ćwiczę prawie rok, zaczynałem od dużej redukcji, ważyłem 115kg a obecnie jest 76kg. W międzyczasie miałem cykl kreatynowy, żeby troszkę mięśnie napompować. Została mi jeszcze opona na brzuchu i jestem w trakcie jej likwidowania. 1. Czy po treningu siłowym mocno szkodzę mięśniom robiąc 30min aer (10min steper i 20min [...]
[...] dawał solidnie w kość Jakoś szczególnie tych zmian pomiarowych na sobie nie czuję, na zdjęciach też wydają mi się znikome. Z niewątpliwych plusów: -w ciągu ostatniego roku wyrobiłam sobie nawyk prawidłowego układania posiłków i wybierania wartościowych produktów, słodycze i inny syf mogły by dla mnie nie istnieć, a największą pokusą jest [...]
[...] forum, ale nigdy nie w sprawie diety. Chciałabym... SCHUDNĄĆ! Aktualnie ważę 60,5 kg i jest to dla mnie koszmar (wzrost 160). Chciałabym ważyć około 50 kg, tak jak jeszcze rok temu. Zaczęłam się ograniczać już 2-3 tygodnie temu. Na śniadanie jem tak - 3 paseczki czerwonej papryki 2 łyżki twarożku 1 jajko na twardo 1 chrupki chlebek (wafle) Do [...]
Gdyby dorzucic do nog to nie drag. I flagi sie obawiam.. Problem by sie zrobil z deska, a to najciezsze cwiczenie jakie czlowiek wymislil i ostro na to harowalem, a sylwetke i tak bede ulepszac i to sporo.. Tymbardziej ze teraz cwiczenie to glowny cel, chcialbym na nast. Rok na mistrz.globu w sw ruszyc.. Zmieniony przez - wojtek115691 w dniu [...]
Dodam swoje trzy grosze jeśli chodzi o kąpanie dzieci. W Polsce zawsze kąpało się noworodki codziennie. Pytałam teraz mamy (urodziła 4 dzieci rok 80,87,87,94) i nawet najstarszą kąpała codziennie, bo tak jej kazali. Tak samo z kikutem, ale najmłodszy ma najwięcej problemów zdrowotnych. Ciągłe choroby i alergia. To wydaje mi się jest spowodowane [...]
[...] amator chciałem prosić o porady w kwestii planu treningowego dla mnie. Mam 26 lat, 174 cm wzrostu i ok 90 kg wagi ( w wiekszosci tłuszcz który nagromadził się od przez rok, w kwietniu przebiegłem maraton i od tamtego czasu zaprzestałem biegania i popadłem w nadwagę) Na siłkę chodzę ponieważ chciałem się za siebie wziąć schudnąć i zbudować [...]
PH-alternatywa dla SAA cz.2
